Często w fitness można spotkać się z określeniem stretching. Wiele osób zastanawia się co ono oznacza. Jest to dość proste, stretching to nic innego jak rozciąganie. Oczywiście, powinno być ono przeprowadzane odpowiednio i właśnie ten termin określa reguły tego typu czynności.

Stretching najczęściej nie jest właściwą forma treningu, stosuje się go zazwyczaj jako rozgrzewkę lub wstęp. Jego zaletą jest to, że pomaga w rozgrzaniu organizmu, szczególnie dotyczy to mięśni i stawów. Dzięki temu minimalizuje ryzyko wystąpienia bólu podczas ćwiczeń właściwych lub nawet poważniejszego urazu. Stretching jest wykonywany nie tylko przez amatorów, często możemy zobaczyć rozciągających się profesjonalnych sportowców przed swoimi występami.

Jeśli chodzi o szczegóły to rozciąganie nie powinno być długotrwałe, zaleca się aby trwało maksymalnie kilka minut. Należy starać się wykorzystać je w pełni przechodząc kolejno do wszystkich partii ciała. W ten sposób poprawiamy ukrwienie całego organizmu i przygotowujemy go na zwiększony wysiłek.

Popularity: 80% [?]