Fitness staje się coraz bardziej popularny, dużo osób uprawia go na własną rękę nie posiadając odpowiedniej wiedzy. Oczywiście, dopóki robią to w niewielkim zakresie, po amatorsku, to podstawowe ćwiczenia nie powodują raczej jakiś problemów. Sytuacja zmienia się, jeśli dana osoba ma ambicje na forsowny trening.

Każdy trener czy tez instruktor fitness już na początku uczula, że jedną z najważniejszych rzeczy jest właściwa rozgrzewka przed ćwiczeniami. Warto wiedzieć, że organizm nierozgrzany może źle reagować na obciążenia, to samo jest z ciałem o zbyt wysokiej temperaturze. Jeśli nagle zaczniemy forsować swoje mięśnie to skutki mogą być bardzo poważne, nawet z naderwaniem ścięgien. Rozgrzewka jest dość prosta sprawą, wystarczy poświęcić kilka minut na tzw. lekki rozruch. Najprostszy polegać może na kilku łatwych ćwiczeniach wykonanych w serii, na przykład przysiadach, skłonach i rozciąganiu. Warto również wykonać kilkuminutowy trucht, w zależności gdzie ćwiczymy może to być nawet trucht w miejscu.

Prawidłowo przeprowadzona rozgrzewka to przede wszystkim rozgrzanie stawów, które staną się elastyczniejsze przez co unikniemy ewentualnego bólu podczas wykonywania ćwiczeń właściwych.

Popularity: 31% [?]