Jedną z metod ćwiczeń fitnessowych są pilates. Opracowane zostały przez niemieckiego sportowca o tym nazwisku, który chorując w dzieciństwie w młodości postanowił zadbać o zdrowie spędzając aktywnie czas. Przyniosło to znakomite efekty.

Pilates opierają się na treningu rozciągającym, który wpływa na elastyczność i koordynację ciała. Poszczególne ćwiczenia zostały dobrane zarówno z jogi jak i baletu, dzięki temu jest to bardzo zróżnicowana grupa. To zróżnicowanie to właśnie największa zaleta pilates, wiele osób woli unikać monotonii a te ćwiczenia wprawiają nie tylko w dobry nastrój ale są również bardzo skuteczne. Przykładem jednego z ćwiczeń tego typu może być tzw. setka, czyli unoszenie nóg do góry w pozycji leżącej. Pozwala ona na prace nad mięśniami brzucha i ud. Kolejne popularne ćwiczenie to krążenie nóg, półksiężyc oraz ich prostowanie. Wszystkie wykonujemy w pozycji leżącej, plecy i głowa powinny przylegać ściśle do podłoża.

Obecnie ćwiczenia tego typu są wykonywane już nawet przez dzieci w przedszkolu. Docenia się ich prostotę oraz małą urazowość.

Popularity: 87% [?]