Ćwiczenia fitness, szczególnie te prostsze, nie należą może do wymagających, jednak warto pamiętać o kilku zasadach. Trening nie zawsze jest równy o każdej porze dnia, aby był optymalny należy wykonywać go zgodnie z regułami.

Wydaje się, że ćwiczyć można zawsze, o każdej porze, w każdej sytuacji. Nic bardziej mylnego, czasami można w ten sposób wyrządzić swojemu organizmowi więcej szkód niż korzyści. Bezwzględnie należy powstrzymywać się od wykonywania ćwiczeń bezpośrednio po posiłkach. Przerwa powinna trwać minimum godzinę, tak aby spożyte jedzenie miało czas zostać przetrawione. Zalegający pokarm w żołądku może nie tylko powodować dyskomfort ale również urazy przewodu pokarmowego. Kolejna zasada to dbanie o stan zdrowia, jeśli zauważymy jakieś niepokojące objawy to nie powinniśmy trenować. Ćwiczenia w takim wypadku mogą doprowadzić do pogłębienia urazów, przykładem może być zerwanie ścięgien czy przepuklina.

Na koniec należy pamiętać aby czas przeznaczony na fitness nie był zbyt długi. Jeśli będziemy wykonywać ćwiczenia prawidłowo to wystarczy, że poświęcimy 15-30min.