Jedną z metod ćwiczeń zaliczanych do fitness jest jogging. Jak większość tego typu treningów wywodzi się ze Stanów Zjednoczonych, obecnie uprawiany jest przez dziesiątki milionów ludzi na całym świecie. Jogging polega na bieganiu, zasada jest jednak taka aby bieg nie był zbyt szybki.

Dla uprawiających jogging zaleca się aby biegli z maksymalną prędkością około 10km na godzinę, jest to coś pośredniego pomiędzy truchtem a normalnym biegiem. W trakcie biegu nalezy pamiętać o kilku rzeczach, tylko to spowoduje, że nasze ćwiczenie przyniesie pożądane efekty. Podstawa to właściwe ułożenie rąk. Nie wolno nimi wymachiwać, w ten sposób niepotrzebnie tracimy energię i źle ustawiamy nasza sylwetkę. Powinny one być trzymane blisko ciała, zgięte ku górze. Warto rytmicznie poruszać nimi wraz z ruchem nóg, dzięki temu będziemy ćwiczyć mięśnie naszych ramion.

Jogging to przede wszystkim trening nóg, ud i pośladków. Biegnąc powinniśmy starać się utrzymywać wyprostowaną sylwetkę, nie wolno pochylać się itp. Warto pamiętać aby dostosowywać dystans do własnych możliwości, nie należy forsować się.

Popularity: 47% [?]