Szóstka Weidera zwana również aerobiczną robi ostatnio furorę wśród osób nie tylko uprawiających fitness ale w ogóle ćwiczących. Początkowo była ona wykorzystywana przy treningach siłowych dla kształtowania właściwej sylwetki, obecnie docenia się jej zalety również przy ćwiczeniach lżejszych.

A6W to cały zestaw ćwiczeń, które należy wykonywać kolejno a następnie w odpowiedni sposób powtarzać. Zasada jest taka, że z biegiem czasu, kiedy stajemy się już bardziej doświadczeni, ilość powtórzeń zwiększa się. Dzięki temu dozujemy swojemu organizmowi obciążenie i jednocześnie wykorzystujemy optymalnie potencjał treningu.

Wszystkie ćwiczenia wykonujemy w pozycji leżącej, odpowiednio unosząc kończyny orz głowę. Całość składa się z sześciu ćwiczeń, poczynając od naprzemiennego unoszenia nóg do tułowia, poprzez podnoszenie głowy i nóg jednocześnie do tzw. motorka. Ważne jest aby ćwiczenia były wykonywane w kolejności a następnie powtarzane w seriach. Liczbę serii zwiększamy co kilka dni lub tygodni w zależności od naszych możliwości.

Popularity: 81% [?]