Wielu sądzi, że fitness to fanaberia mająca na celu poprawę jedynie wyglądu własnego ciała. Nie dostrzegają w dyscyplinie głębszego sensu ani większych korzyści dla organizmu człowieka. Takie osoby głęboko mylą się, fitness realnie wpływa na zdrowotność ćwiczącego człowieka.

Najważniejsza grupa chorób, których ryzyko wystąpienia jest minimalizowane u osób ćwiczących to choroby serca. Trenując codziennie, czy to w domu najprostszymi metodami, czy też uprawiając aerobik lub jogging, zwiększamy możliwości tego organu. Serce przez większy dopływ tlenu jest lepiej ukrwione, pracuje wydajniej, nie zalega w jego obrębie tłuszcz oraz inne zbędne składniki. Fittness pomaga także w utrzymaniu w dobrej kondycji układu przemiany materii i układu oddechowego. Dzięki ruchowi nasze jelita pracują lepiej, pomagamy również żołądkowi trawić spożyte jedzenie. Jeśli chodzi o układ oddechowy to płuca dostają większą dawkę powietrza, zwiększa się ich pojemność a tlen wpływa na nasz krwiobieg.

Fittness pomaga również osobom starszym, które z braku wysiłku narażone są na zmniejszenie odporności. Tylko regularne ćwiczenia mogą zachować organizm człowieka w dobrej formie.